Bij focussen brengt iemand de aandacht naar binnen, naar het lijfelijk ervaren van situaties, relaties, doelen, plannen, problemen. Hierdoor kan het perspectief van de cliënt verruimd worden van 'iets' in de buitenwereld (de moeilijke collega, het teamconflict, het falende beleid, etc.) naar hoe dit iets er van binnen uitziet, hoe het aanvoelt. Daar ligt een belangrijk aangrijpingspunt voor verandering en daar kan de verandering ervaren worden (felt shift). Eén focussessie kan vaak concrete veranderingen opleveren, waar vele analyses van de situatie niet in slagen. Het inzicht is er dan wel, maar er is 'iets' waardoor je niet handelt naar je inzicht. Met focussen richt je je aandacht op dat 'iets'.

Focussen kan ook helpen bij het vinden of vrijmaken van een eigen innerlijke, accepterende coach. Bewustwording van je innerlijke commentaarstemmen, waaronder vaak kritische tot zeer negatieve, is dan de eerste stap. Luisteren naar deze stemmen en er je verhouding toe kiezen komt daarna.

Bij mensen die voor een belangrijke beslissing staan, in hun loopbaan of leven, kan focussen helpen om inzicht te krijgen in de wezenlijke motieven die aan de beslissing ten grondslag liggen, motieven die zich niet laten kennen door de voor en degens op een rijtje te zetten.