Een van de belangrijkste toepassingen van focussen is het gebruik ervan bij de gewone dagelijkse dingen van het leven. Dit kan op verschillende manieren.
Eén manier is: regelmatig even 'focussend' stilstaan bij wat er zo gedurende de dag gebeurt. Iedereen heeft wel eens van die ervaringen:
- een collega maakt een vervelende grap, waardoor je - soms uren - in je hoofd bezig blijft hem of haar van repliek te dienen...
- een vriend heeft beloofd te bellen, maar laat niets van zich horen...
- iedereen lijkt je in het verkeer dwars te zitten, en je staat in de supermarkt wéér in de verkeerde rij...
Het gaat hier niet om de grote dingen in het leven, maar kenmerkend is dat ze onze aandacht lang kunnen vasthouden, we blijven maar piekeren, denken, of mopperen in onszelf, zonder dat de situatie zich oplost. We proberen van alles om het kwijt te raken, we bagatelliseren bijvoorbeeld het voorval, of we spreken onszelf streng toe er nu mee op te houden, maar vaak zonder succes.
Focussen helpt dan om even vriendelijk en benieuwd je aandacht naar binnen te richten en dat wat almaar om je aandacht vraagt die aandacht te geven. We merken het verbazingwekkende effect van onze respectvolle benieuwdheid naar dat 'iets', als wij er simpelweg met onze aandacht bij zijn. Wij leren de informatie die er in ons is, te onderkennen, te accepteren en te benutten. Resultaat: de situatie in ons verandert.
Een andere manier om focussen toe te passen in het dagelijks leven is door er geregeld voor te gaan zitten. Dat kun je alleen doen, maar het is vaak effectiever om met een luisteraar te focussen, iemand die het focussen ook uit eigen ervaring kent, en die je helpt je aandacht bij je eigen focusproces te houden. Door afwisselend focusser en luisteraar te zijn ben je focusmaatjes voor elkaar. Op deze wijze gebruikt, kan focussen veel nut hebben en je helpen bij het voorkomen van stress en het vast gaan zitten van negatieve emoties.
