Focussen is een methode waarin je leert je aandacht naar binnen te richten, om in contact te komen met het lijfelijk ervaren gevoel van wat je bezig houdt. Door met respectvolle aandacht bij deze lijfelijke beleving te blijven, ontstaat er ruimte voor verrassende ontdekkingen en daarmee een kans tot vernieuwingen en ontwikkelingen in je leven.
Elke gebeurtenis in ons dagelijks leven laat sporen in ons na. Ze gaat vergezeld van een lichamelijke sensatie, van gevoelens, van associaties met iets anders, en soms van een kleur of een beeld. Zo is elke ervaring, groot of klein, een complex geheel dat zich binnen in ons kan laten kennen - als wij onze aandacht erop richten en er de tijd voor nemen. Hoeveel tijd? 30 seconden!
Een halve minuut met aandacht wachten op wat zich in ons aandient, vaak onbestemd, nog niet helder, is dikwijls genoeg om die complete ervaring te onderkennen.
 |
Spanning, vermoeidheid, onzekerheid; maar ook plezier, blijdschap en ontroering ervaren we in ons lichaam. Vaak besteden we aan deze lijfelijk merkbare gevoelens (felt sense) weinig aandacht, we negeren ze, duwen ze weg, we bagatelliseren ze, nemen een borrel of een sigaret en soms worden we er boos op, omdat ze ons dwars zitten. |
|
| Wat we zelden doen, is ernaar luisteren en ervoor gaan zitten om te horen wat ze ons te melden hebben. En toch ligt hierin een verrassende bron voor verandering, naar meer inzicht in onszelf, naar lichamelijke ontspanning en naar meer innerlijke vrijheid. |  |
|